カレンダーをめくってみれば
～今日は何の日？～

◆◆◆

　足に合った靴を選ぶことと正しい歩き方は、日々の快適さと健康を保つ上で非常に重要です。靴選びと歩き方のコツについて解説します。

　まず、自分の足に合う靴を選ぶ際のポイントは以下の通りです：

• サイズ：足の大きさだけでなく、幅や甲の高さも考慮することが重要です。試し履きをして、足が締め付けられる感じがなく、かといって大きすぎず、程よいフィット感のあるものを選びましょう。
• 形状：自分の足の形に合った靴を選ぶことが大切です。特に足指が自然に動かせるスペースがあること、そしてアーチサポートが足にフィットするかどうかを確認しましょう。
• クッション性とサポート：適切なクッション性とサポートがある靴は、長時間の使用でも疲れにくく、足への負担を軽減します。特にヒールの部分に良好なクッションがあると、衝撃を吸収してくれます。
• 用途に合わせた選択：日常使いか、スポーツ用かなど、使用目的に合った靴を選ぶことが重要です。運動用の靴は、そのスポーツの動作に適した機能が考慮されています。

　次に、正しい歩き方は、健康的で効率の良い身体の動きをサポートします。以下の点に注意しましょう：

• 姿勢：まっすぐ前を見て、背筋を伸ばし、肩の力を抜いてリラックスした状態で歩くことが大切です。
• 足の運び：足は踵から着地させ、つま先で蹴り出すようにして歩きます。この動作が自然と行えるように心掛けましょう。
• 歩幅：自分の歩きやすい範囲で無理のない歩幅を保つこと。大きすぎるとバランスを崩しやすく、小さすぎると効率が悪くなります。
• 腕の振り：歩くときは自然に腕を振ることで、体全体のバランスを取りやすくなります。

　足に合った靴を選び、正しい歩き方を心がけることで、健康を維持し、日々の活動を快適に過ごすことが可能になります。適切な靴選びと歩行習慣は、足のトラブルを防ぎ、体全体の健康にも寄与します。